Du muss nicht hungern

Abnehmen heißt nicht, möglichst wenig zu essen. Extreme Kalorienreduktion macht nur schlapp, fördert Heißhunger und ist auf Dauer ungesund. Es reicht, bewusst und leicht unter deinem normalen Bedarf zu bleiben.

Du musst keinen stundenlangen Sport machen

Tägliche Marathon-Workouts sind unnötig. Das 7-Minuten Workout ist schon mal ein spitzen Anfang! 20–30 Minuten Bewegung pro Tag (Spaziergänge, leichtes Training, Alltagsaktivität) reichen völlig aus, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Du musst nicht komplett auf Genuss verzichten

Ein kleiner Snack oder ein Stück Schokolade ruinieren nicht alles. Entscheidend ist die Gesamtbilanz über den Tag – nicht absolute Perfektion.

Du musst dich nicht täglich wiegen 

Gewicht schwankt natürlicherweise durch Wasser, Verdauung usw. Tägliches Wiegen kann eher frustrieren. In 10 Tagen zählen vor allem Wohlgefühl, Energie und eventuell Maße – nicht nur die Zahl auf der Waage.